WORKSHOP NÃO SOU CAPAZ DE MEDITAR!

"Não sou capaz de meditar!" é uma das frases que mais se ouve, dita sempre com bastante frustração, porque já são sobejamente conhecidos os benefícios da meditação.   Nesta manhã de sábado, vamos desmistificar o que pensamos ser "meditação" ou o que "temos mesmo que fazer" para sermos capazes de meditar.   Vamos experimentar; vamos experienciar; vamos sentir o nosso corpo. O que nos diz de nós, quando deixamos que o corpo fale?   O que acontece se escutarmos a mente?   O que se passa no nosso corpo e mente quando falamos, ou então, quando optamos por ouvir? Vamos, também, aprender a aplicar no nosso dia-a-dia pequenos rituais leves e divertidos, para por na prática "isto de meditar" e até -  quem sabe? -  inspirar curiosidade a quem vive connosco. 

Programa: Workshop de 3 horas, com intervalo de 15 mins. 

10H00/ 11H30 Breve exercício de alongamento e movimento físicos. Apresentação dos participantes e prática de exercícios de escuta. O que é "escutar"? Partilha de experiências. 

11H30/11H45 

Intervalo 15 m 

11H45/13H00  Continuação da prática de exercícios de escuta; a ligação da escuta diária, com as palavras que usamos no nosso dia-a dia.. Partilha de experiências. Desafio de 10 dias para fazer em casa/no escritório/ na natureza.   

Benefícios: - Transformar a nossa vida - da complexidade para a simplicidade. -  Permitir que, diariamente, possamos usar o silêncio como um aliado poderoso no nosso bem estar,  tanto no trabalho, como com a família e amigos. - Compreender e decidir o que fazer com certos conceitos e "pré" conceitos, que nos habitam, porque os ouvimos em todo o lado. - Aumentar a resiliência emocional, lidando com eficácia com o nervosismo, com a sensação de pressa e pressão nas nossas vidas. 

 (Já repararam que não aparece em cima a palavra "stress"? Porque será? ) 

Trazer: 

- Roupa confortável (um pequeno cobertor, para o caso de sentir frio)

- Papel e esferográfica (ou lápis) .

SOBRE A FORMADORA:

Paula Pinto  Licenciada em Português/Inglês pela Universidade de Aveiro em 1988 é, presentemente, Professora do Ensino Secundário. Frequentou a Escola Superior de Dança - Conservatório de Lisboa e foi  Professora do Curso Livre de Dança no Conservatório da Guarda.   De 1998 até 2013 foi locutora do Grupo R/Com - MegaFM, RFM e Rádio Renascença, em Lisboa.   A curiosidade pela relação entre corpo, voz, mente e espiritualidade nasceu muito antes;  começou a prática de Hatha Yoga, em 1996.   Em 1999, em Lisboa, deu início a um percurso que define como “busca de si própria”; aprendeu as técnicas de Reiki Essencial (três níveis), repetindo o Curso de Reiki Usui Shiki Ryoho (de novo, os três níveis) em 2000 com o Facilitador de Reiki Alemão Frank “Arjava” Petter. Foi facilitadora de Reiki Usui Shiki Ryoho durante uma década. É Curadora através do Sistema Corpo-Espelho de Martin Broffman e praticante de Taiji Quan e QiQong. Tem treino de voz falada e cantada com Lúcia Lemos, Ana Celeste Ferreira e Inês Ripamonti. Foi praticando várias técnicas de Meditação, ao longo dos anos: Brahma Khumaris Portugal, Frank Petter, Meditações Ativas de Osho,  Martin Broffman, Mindfulness com Ana Alexandra Carvalheira. Depois de quase duas décadas a trabalhar com Reiki, Sistema Corpo-Espelho e Meditação, a frase “não sou capaz de meditar” foi sendo uma constante nas conversas com as clientes que a procuravam como Facilitadora e Formadora de Reiki Usui Shiki Ryoho e Meditação. É Professora Certificada de Meditação pela Escola de Formação de Professores de Meditação e Mindfulness Certificada - Mude Aqui e Agora. Decidiu, assim, partilhar os conhecimentos que foi adquirindo sobre Meditação, nas suas várias vertentes.   Classifica-se como “curiosa por natureza” e sempre em aprendizagem. Diz que os outros lhe trazem notícias de si mesma.