Sat, 12 Oct
|Espaço Self - Cowork da Praia
Curso de Meditação e Respiração | BREATHE TO HEAL
Aprenda exercícios de meditação e técnicas de respiração que ajudarão a uma melhor qualidade de vida. Conheça o seu cérebro e torne-se seu aliado. Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h
Horário e local
12 Oct 2019, 14:30 – 13 Oct 2019, 18:00
Espaço Self - Cowork da Praia, Praça Do Junqueiro n 3 Loja B, 2775-597 Carcavelos, Portugal
Sobre o evento
Positiva_Mente
Curso Meditação e Respiração Breath to Heal
E se lhe disser que meditar é fácil?
Se pensa que meditar não é para todos, não é verdade. Todos podem meditar inclusive os inquietos.
Se tem vindo a travar uma batalha com a iniciação à prática da meditação, este curso vai ajudar, porque a melhor fórmula é a SIMPLICIDADE.
A meditação é um caminho não um destino.
Programa:
- Mitos sobre a Meditação
- O que é Meditação e Mindfulness
- A Síndrome do Pensamento Acelerado
- Fundamentos da neurociência – a neuroplasticidade: o poder de transformação da nossa Mente
- Do Fazer ao SER
- Para que serve o Mantra
- Respiração – a porta para a transformação – Exercícios de Respiração Breathe to Heal
- Exercícios de ancoragem: Aprender a estar no Momento Presente – Libertar o Passado para construir o Futuro
- Meditação com intenção
- Meditação VS Relaxamento
- Relaxamento Progressivo
- Meditação guiada
- Como construir uma rotina que se transforme num hábito
- Frustração, a armadilha a evitar – Não desista, Persista
- Aprender a usar “O caminho de menor resistência”
- Vamos PRATICAR, PRATICAR, PRATICAR
Para todos os que procuram uma melhor qualidade de vida.
Ferramenta saudável, simples e acessível, para lidar com o stress e as exigências da vida diária.
Para quem apresenta sintomas de ansiedade, depressão, agitação, tensão, cansaço e confusão mental.
Benefícios da Meditação
Diminui a ansiedade
Equilibra o ritmo cardíaco
Melhora o humor e clareza mental
Aumenta as hormonas do bem-estar – endorfina, dopamina e seretonina
Aumenta a imunidade
Promove o auto-controle e diminui impulsividade
Local: Carcavelos
Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h
Valor: 60 euros
Jaquelina Amado
Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Desenvolvimento, Psicoterapeuta de abordagem Integrativa, Meditação e Self-Care Practices. É ainda, Terapeuta Certificada do método Psych-K.
Colaboradora no Projecto MamaHelp Lisboa, onde presta apoio como Psicóloga e Terapeuta Energética a mulheres com cancro da mama.
Inscrições
inscrição
Valor para os dois dias
€60.00
Total
€0.00