Curso de Meditação e Respiração | BREATHE TO HEAL

Positiva_Mente

Curso Meditação e Respiração Breath to Heal

E se lhe disser que meditar é fácil? 

Se pensa que meditar não é para todos, não é verdade. Todos podem meditar inclusive os inquietos.

Se tem vindo a travar uma batalha com a iniciação à prática da meditação, este curso vai ajudar, porque a melhor fórmula é a SIMPLICIDADE.

A meditação é um caminho não um destino.

Programa:

• Mitos sobre a Meditação
• O que é Meditação e Mindfulness
• A Síndrome do Pensamento Acelerado
• Fundamentos da neurociência – a neuroplasticidade: o poder de transformação da nossa Mente
• Do Fazer ao SER
• Para que serve o Mantra
• Respiração – a porta para a transformação – Exercícios de Respiração Breathe to Heal
• Exercícios de ancoragem: Aprender a estar no Momento Presente – Libertar o Passado para construir o Futuro
• Meditação com intenção
• Meditação VS Relaxamento
• Relaxamento Progressivo
• Meditação guiada
• Como construir uma rotina que se transforme num hábito
• Frustração, a armadilha a evitar – Não desista, Persista
• Aprender a usar “O caminho de menor resistência”
• Vamos PRATICAR, PRATICAR, PRATICAR

Para todos os que procuram uma melhor qualidade de vida.

Ferramenta saudável, simples e acessível, para lidar com o stress e as exigências da vida diária.

Para quem apresenta sintomas de ansiedade, depressão, agitação, tensão, cansaço e confusão mental.

Benefícios da Meditação

Diminui a ansiedade

Equilibra o ritmo cardíaco

Melhora o humor e clareza mental

Aumenta as hormonas do bem-estar – endorfina, dopamina e seretonina

Aumenta a imunidade

Promove o auto-controle e diminui impulsividade

Local: Carcavelos

Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h

Valor: 60 euros

Jaquelina Amado

Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Desenvolvimento, Psicoterapeuta de abordagem Integrativa, Meditação e Self-Care Practices. É ainda, Terapeuta Certificada do método Psych-K. 

Colaboradora no Projecto MamaHelp Lisboa, onde presta apoio como Psicóloga e Terapeuta Energética a mulheres com cancro da mama.